Блог
Статьи о тревоге, отношениях, самоценности и о том, как устроена психологическая работа. Пишу простым языком о том, что обычно звучит сложно.
Прокрастинация: замкнутый круг страха, вины и спешки — и как из него выйти
Чем прокрастинация отличается от лени, как перфекционизм и страх ошибки запускают откладывание и какие шаги помогают выйти из этого круга.
Читать статьюНет сил и ничего не хочется: что с нами происходит и как из этого выходить
Как отличить апатию от усталости и депрессии, что такое поведенческая активация и с какого маленького шага начать выход из состояния без сил.
Читать статьюДетская травма: почему прошлое продолжает звучать внутри
Что считается детской травмой, как она проявляется во взрослой жизни — в отношениях, самооценке и тревоге — и что с этим можно делать.
Читать статьюСхема-терапия простыми словами: почему знакомая ситуация снова вызывает старую реакцию
Что в схема-терапии называют схемами и режимами, как они проявляются в отношениях и чем этот подход отличается от КПТ. Без самодиагностики и обещаний быстрого результата.
Читать статьюКПТ простыми словами: как связаны мысли, чувства и поступки
Что такое когнитивно-поведенческая терапия, как проходит работа с мыслями и поведением, какие техники используют в КПТ и чего от неё не стоит ждать.
Читать статьюКак справиться с тревогой и перестать прокручивать мысли по кругу
Что делать с постоянной тревогой: дневник мыслей, сократовский диалог, заземление 5-4-3-2-1 и другие техники с доказательной базой — простыми словами.
Читать статьюСозависимость в отношениях: когда рядом с другим теряется собственная жизнь
Как заметить созависимый паттерн в отношениях, чем он отличается от заботы и близости и с чего начать возвращать свои границы, решения и опору на себя.
Читать статьюСамоценность: как опираться на себя, а не на чужие оценки
Что такое самоценность простыми словами, чем она отличается от самооценки и почему «полюбить себя» — это не про эгоизм. Разбор от психолога.
Читать статьюКак пережить расставание и вернуться к себе
Почему после расставания так больно, что происходит с нами поэтапно и что реально помогает: разбор от психолога без банальных советов.
Читать статьюЛичные границы: как научиться говорить «нет» и не разрушить отношения
Почему мы соглашаемся, когда хотим отказать, что такое личные границы и как их выстраивать: разбор причин, страхов и конкретные шаги от психолога.
Читать статьюТипы привязанности у взрослых: как тревога и избегание влияют на отношения
Как проявляются надёжная, тревожная, избегающая и тревожно-избегающая привязанность, почему это не диагноз и можно ли менять привычные реакции в отношениях.
Читать статью