С чем ко мне приходят
- Вы снова и снова прокручиваете переписки и последние разговоры
- Тянет проверить соцсети, написать или найти ещё одно объяснение
- Злость сменяется виной, надеждой, пустотой и обратно
- Страшно, что близких отношений больше не будет
- Прошло время, но разрыв по-прежнему занимает почти весь день
Почему так трудно отпустить
Расставание проживается как значимая потеря. Этот процесс редко идёт по прямой: сегодня легче, завтра накрывает знакомая песня или случайная фотография. Возвращение боли не обязательно означает, что вы откатились назад.
Важны и чувства, которые принято считать неудобными. Злость может показывать, где с вами поступили несправедливо; вина — удерживать иллюзию, что прошлое ещё можно исправить. На встречах мы не спорим с чувствами, а разбираемся, о чём они говорят и что поддерживает круг.
На чём строится работа
Мы замечаем мысли вроде «я больше никого не встречу» или «если бы я сделала иначе, всё сохранилось бы» и отделяем факты от прогнозов. Разбираем идеализацию прошлого, привычку обесценивать боль и действия, которые каждый раз открывают рану заново.
Постепенно внимание возвращается к вашей жизни: режиму, людям, интересам, границам и представлению о будущих отношениях. Темп зависит от состояния — задача не заставить себя забыть, а прожить потерю без насилия над собой.
Первая встреча
Можно начать с того момента, который сейчас болит сильнее всего. Мы соберём контекст, определим ближайшую задачу и договоримся о формате. Встречи проходят онлайн в Zoom или Толк, стоимость — 3500 ₽.
Частые вопросы
Нужно ли прекращать любое общение с бывшим партнёром?
Не существует одного правила для всех. Мы посмотрим, что происходит с вами после контакта и помогает ли он завершению или поддерживает ожидание.
А если я сама закончила отношения, но всё равно тяжело?
Инициатор разрыва тоже переживает потерю, сомнения и вину. Право на помощь не зависит от того, кто произнёс последние слова.
Сколько нужно встреч?
Заранее точный срок определить нельзя. На первой встрече мы оценим состояние и решим, нужна ли краткая поддержка или более глубокая работа с повторяющимся сценарием.