С чем ко мне приходят

  • Ничего не хочется и ничего не радует — даже то, что раньше точно радовало
  • Сил хватает только на обязательное: работа, дети, быт — и всё на автомате
  • Сон и аппетит сбились: не засыпаете или спите по 10 часов и всё равно разбиты
  • Мысли тяжёлые: «в голове кавардак», «хочется исчезнуть», «устала плакать»
  • Чувство вины за то, что «расклеилась», — и от него ещё хуже

Сначала — честная граница

Психолог не ставит диагнозы и не назначает лекарства — это работа врача-психиатра. Если состояние тяжёлое (не встаёте с кровати, не можете работать, есть мысли об исчезновении), правильный маршрут — сначала к врачу, а психолог подключается параллельно. Это не «запущенный случай», а нормальная командная работа: врач возвращает базовый ресурс, психолог помогает разобраться с причинами и не вернуться в ту же яму

Если состояние среднее или лёгкое — неделями плоско, нет сил, но жизнь ещё держится — работа с психологом может быть основной. Границу мы определяем на первых встречах, и я всегда честно говорю, если нужен ещё и врач

Если прямо сейчас невыносимо: круглосуточный бесплатный телефон доверия 8-800-2000-122, кризисная линия Московской службы психологической помощи 8-495-051. Вы не одни

Как проходит работа при депрессивном состоянии

Мы не начинаем с «копания в детстве» — сначала возвращаем ресурс. Главный инструмент здесь — поведенческая активация: маленькие запланированные действия, которые постепенно возвращают ощущение, что жизнь поддаётся. Порядок важен: не «сначала настроение, потом дело», а «сначала маленькое дело, потом чуть больше сил»

Параллельно разбираем мысли, которые поддерживают состояние: «я ни на что не гожусь», «у всех нормально, а у меня нет», «мой характер ужасен». В депрессивном состоянии такие мысли кажутся фактами — в работе мы проверяем их и возвращаем им статус мыслей

Когда ресурса становится больше, идём глубже: откуда взялась привычка жить на износ, чувство вины за отдых, старые паттерны, которые держат состояние. Здесь подключается схема-терапия

Что важно знать перед стартом

  • Это не ваша вина. Депрессивное состояние — не лень и не слабость характера, а перегрузка психики, у которой всегда есть причины
  • «Соберись» не работает. Работают маленькие шаги, регулярность и поддержка
  • Темп — ваш. На встречах не будет давления и «надо взять себя в руки»
  • Первая встреча ни к чему не обязывает: мы знакомимся, и вы решаете, идти ли дальше

Стоимость и запись

Встреча 55–60 минут — 3500 ₽, блок из 5 встреч — 16 500 ₽. Онлайн, в Zoom или Толк. Записаться можно в Telegram — отвечаю в течение дня — или через форму на сайте. Если Telegram недоступен, форма надёжнее всего

Консультация

55–60 минут, онлайн в Zoom или Толк.

3500 ₽

Блок из 5 встреч

Регулярная работа раз в неделю — выгода 1000 ₽.

16 500 ₽

Частые вопросы

У меня депрессия или просто усталость?

Ориентир — длительность и глубина. Усталость проходит после отдыха. Депрессивное состояние держится неделями, ничего не радует, сбиваются сон и аппетит. Точнее скажу после первой встречи — и если нужен врач, скажу прямо

Можно ли выйти из депрессии без таблеток?

При лёгких и средних состояниях психотерапия — метод первой линии с сильной доказательной базой. При тяжёлых — честный ответ: лучше в связке с врачом. Я не «против лекарств», я за то, чтобы вам помогло

Что будет на первой встрече, если у меня нет сил даже говорить?

Ничего страшного. Можно молчать, плакать, говорить запутанно — я помогу вопросами и не буду торопить. Первая встреча нужна, чтобы понять вашу ситуацию и прикинуть маршрут, а не чтобы «рассказать всё правильно»

Сколько длится работа?

Первые сдвиги — обычно через несколько недель регулярных встреч. Устойчивый результат при депрессивных состояниях — это месяцы, а не одна консультация; точный прогноз дам, когда пойму вашу ситуацию