С чем ко мне приходят
- Даже после сна и выходных не появляется ощущение восстановления
- Отдых вызывает вину, а любое свободное время заполняется делами
- Раздражает то, что раньше нравилось, стало труднее сосредоточиться
- Вы держитесь на дедлайнах и страхе подвести других
- Кажется, что снизить темп нельзя, хотя сил уже не хватает
Почему одного отпуска может быть мало
Когда перегрузка длится долго, психика привыкает воспринимать мир как непрерывную срочность. Человек отдыхает, но продолжает мысленно проверять задачи и ругать себя за остановку. Поэтому восстановление — не только пауза, но и пересмотр способа обращаться с требованиями, ответственностью и ошибками.
Мы отдельно проверяем контекст. Усталость и потеря интереса могут быть связаны не только с выгоранием; если нужна консультация врача или другого специалиста, я скажу об этом прямо.
Как проходит работа
Мы составляем карту перегрузки: что забирает силы, что не восстанавливает, какие мысли заставляют продолжать. В КПТ это превращается в конкретные гипотезы и небольшие изменения, которые можно проверить в реальной неделе.
Если за перегрузкой стоит старое правило «меня ценят, только когда я полезна», подключаем схема-терапию. Тогда задача шире тайм-менеджмента: научиться замечать свои пределы и не доказывать право на отдых истощением.
Первая встреча
Готовить идеальное объяснение не нужно. Начнём с того, как выглядит ваша обычная неделя и в какой момент силы заканчиваются. Встречи проходят онлайн в Zoom или Толк, стоимость — 3500 ₽.
Частые вопросы
Выгорание бывает только из-за работы?
Нет. Длительная нагрузка может быть связана с учёбой, уходом за близкими, отношениями или сочетанием нескольких сфер.
Мне придётся увольняться?
Не обязательно. Мы рассматриваем разные решения и их цену. Психолог не выбирает за вас, а помогает увидеть ситуацию яснее.
Что, если это не выгорание?
На первой встрече мы уточним симптомы и контекст. При признаках состояния, требующего медицинской оценки, я предложу обратиться к профильному специалисту.